Advertisement

Τεχνολογικές Ειδήσεις, Υποστήριξη, Διαδίκτυο, Ψυχαγωγία, Αγγελίες, Smartphones, Tablets, Games, Eπιστήμη, Free Software

  • Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο θέμα


    Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω Μήνυμα [Σελίδα 1 από 1]  

    » Νέα θέματα forum

      » Τυχαία θέματα

        avatar

        Δύο ώρες την ημέρα όρθιοι στη δουλειά μπορεί να ενισχύσει την υγεία σας

        Ξεκίνησε από: SpaWnAge, αναρτήθηκε στις 12/08/2015
        Πιθανόν να έχετε ακούσει ότι το να κάθεστε όλη τη μέρα είναι κακό για εσάς, αλλά πόσο χρειάζεται να είστε όρθιοι στο γραφείο, ή να σουλατσάρετε στο διάδρομο του γραφείου, για να δείτε τα οφέλη στην υγεία σας;

        Μια νέα έρευνα από την Αυστραλία δείχνει ότι αντικαθιστώντας 2 ώρες καθίσματος τη μέρα με το να είστε όρθιοι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης, και ότι το να περπατάμε αντί να καθόμαστε μπορεί να έχει επιπρόσθετα οφέλη στη μέση.

        “Τα ευρήματα αυτά παρέχουν σημαντικές προκαταρκτικές ενδείξεις ότι οι στρατηγικές για να αυξηθεί ο χρόνος που είμαστε όρθιοι ή περπατάμε, αντί να καθόμαστε, μπορεί να ωφελήσει την καρδιά και τον μεταβολισμό”, είπε η ερευνήτρια Genevieve Healy.

        Στη μελέτη συμμετείχαν περίπου 700 άνδρες και γυναίκες σε ηλικίες από 36 μέχρι 80 που φορούσαν ένα μόνιτορ 24 ώρες τη μέρα για μια βδομάδα. Τα μόνιτορ ανίχνευαν αν ο συμμετέχων ήταν καθιστός, όρθιος, περπατούσε, ξάπλωνε ή κοιμόταν.

        Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες περνούσαν 8,8 ώρες την ημέρα καθισμένοι, 4,9 ώρες την ημέρα όρθιοι και 2 ώρες την ημέρα περπατούσαν. Επίσης, περίπου 1,2 ώρες την ημέρα μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα.

        Οι ερευνητές βρήκαν ότι το να περνάτε για επιπλέον 2 ώρες την ημέρα όρθιοι αντί καθιστοί συνδέθηκε με 2% χαμηλότερο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, και ένα 11% χαμηλότερο επίπεδο των τριγλυκεριδίων, ή λιπιδίων στο αίμα.

        Επιπλέον, η αντικατάσταση 2 ωρών την ημέρα καθισιού με περπάτημα συνδέθηκε με 11% χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και με 3-ιντσες (7,5 cm) μικρότερη περιφέρεια μέσης.

        Τα ευρήματα “παρέχουν κάποια ένδειξη για καρδιο-μεταβολικά οφέλη, ιδιαίτερα στον μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων, μπορεί να επιτευχθεί με την μείωση του καθισιού και με την αύξηση του να στεκόμαστε όρθιοι”, είπαν οι ερευνητές. Ωστόσο, γραφεία με διάδρομο (γυμναστικής), τα οποία επιτρέπουν στους ανθρώπους να περπατούν αντί να κάθονται, "μπορεί να είναι η προσέγγιση που είναι πιθανότερο να επιτύχει τα μέγιστα οφέλη παχυσαρκίας”.

        Η νέα μελέτη διεξήχθη σε μία μόνο στιγμή στο χρόνο, γιατί οι μελλοντικές μελέτες που ακολουθούν οι συμμετέχοντες, χρειάζονται για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων.

        Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων από το Ηνωμένο Βασίλειο, συνιστούν στους ανθρώπους με δουλειά γραφείου να στέκονται για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα στη δουλειά.

        Η νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο 30 Ιουλίου στο European Heart Journal.

        Πηγή: Live Science,  TheGreeksEnergy

        Επισκόπηση του προφίλ των χρηστών

        Σχόλια

        πολη ορεο θεμα αλλα πιος ειναι 2 ωρες ορθιος αντι να καθετε??

        @atozak έγραψε:πολη ορεο θεμα αλλα πιος ειναι 2 ωρες ορθιος αντι να καθετε??


        2 ώρες συνολικά, δε νομίζω να είναι συνεχόμενα! Σε 8 ώρες δουλειάς που θα καθόσουν απλά αφιερώνεις τις 2 από αυτές όρθιος, 10 λεπτά εκεί άλλο ένα τεταρτάκι εκεί και κτλ, βγαίνουν 2 ωρίτσες!

        ανάλογα και τις δουλείες.Υπάρχουν δουλείες που εισαι 8 με 10 ωρες όρθιος χωρίς να κάτσεις καθόλου εκει δεν μπορώ να πω οτι ειναι και καλό για την υγεία μας.Αυτό θα αναφέρετε στις δουλειες του γραφείου που κάθονται σε εναν υπολογιστη 8 ωρες.

        Γενικά θέλει τουλάχιστον μισή ώρα+ περπάτημα ή τρέξιμο...

        εγω περναω τον χρονο μου στο pc περναω 8-10 ορες την μερα ...ομος σικονομε ( ποτε για wc ποτε για νερο κλπ) αρα πρεπει να ειμαι οκ

        @Θάλεια έγραψε:ανάλογα και τις δουλείες.Υπάρχουν δουλείες που εισαι 8 με 10 ωρες όρθιος χωρίς να κάτσεις καθόλου εκει δεν μπορώ να πω οτι ειναι και καλό για την υγεία μας.Αυτό θα αναφέρετε στις δουλειες του γραφείου που κάθονται σε εναν υπολογιστη 8 ωρες.



        Εε ναι, το άρθρο αναφέρετε σε δουλειές που είσαι μόνιμα σε μια καρέκλα! Δουλειές χειρωνακτικές και που χρειάζεται να είσαι στο πόδι συνέχεια, μάλλον είναι απαραίτητο να καθόμαστε για ξεκούραση! 

        @Paulos έγραψε:Γενικά θέλει τουλάχιστον μισή ώρα+ περπάτημα ή τρέξιμο...



        Γενικά από ότι κατάλαβα καλό είναι να κινούμαστε αν έχουμε τέτοια καθιστική δουλειά! Το 2 ώρες που αναφέρει είναι απλά για να αρχίσεις να βλέπεις τα συγκεκριμένα αποτελέσματα που αναφέρονται στο άρθρο!

        @atozak έγραψε:εγω περναω τον χρονο μου στο pc περναω 8-10 ορες την μερα ...ομος σικονομε ( ποτε για wc ποτε για νερο κλπ) αρα πρεπει να ειμαι οκ


        Γενικά είμαι της άποψης ότι οι άνθρωποι γεννήθηκαν για να κινούνται, στην εποχή μας αυτό σπανίζει, γι' αυτό και το ελάχιστο που μπορούμε να κάνουμε είναι ένα +!

        @atozak έγραψε:εγω περναω τον χρονο μου στο pc περναω 8-10 ορες την μερα ...ομος σικονομε ( ποτε για wc ποτε για νερο κλπ) αρα πρεπει να ειμαι οκ


        καλο ειναι ατοζακ να βγαινεις και καμια βολτα οχι μονο στον υπολογιστη τοσες ωρες.


        Μήνυμα [Σελίδα 1 από 1]

        Δεν μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο θέμα


        Μοιραστείτε αυτό το θέμα

        Url
        BBcode
        HTML

        Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτή. Δεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης